GEMUK DALAM QUR'AN

Apa yang al-Qur’an katakan tentang kegemukan (obesiti)?

Al-Qur’an tidak menyebut perkataan “obesiti” (السِّمَن) secara langsung, tetapi ia memberikan prinsip-prinsip penting yang berkaitan rapat dengan berat badan, kesihatan, dan pengawalan diri dalam makan dan minum.

1. Makan dan minumlah, tetapi jangan berlebihan

> يَا بَنِي آدَمَ خُذُوا زِينَتَكُمْ عِندَ كُلِّ مَسْجِدٍ وَكُلُوا وَاشْرَبُوا وَلَا تُسْرِفُوا ۚ إِنَّهُ لَا يُحِبُّ الْمُسْرِفِينَ

(Surah al-A‘rāf, 7:31)

Maksudnya:

“Wahai anak-anak Adam! Pakailah pakaian yang indah di setiap masjid, dan makanlah serta minumlah, tetapi janganlah kamu berlebih-lebihan. Sesungguhnya Allah tidak menyukai orang-orang yang berlebih-lebihan.”

➡️ Ayat ini paling jelas menegaskan pemakanan secara sederhana. Allah mengizinkan makan dan minum, tetapi melarang melampaui batas, yang merupakan punca utama kegemukan.

2. Menjauhi pembaziran

> إِنَّ الْمُبَذِّرِينَ كَانُوا إِخْوَانَ الشَّيَاطِينِ ۖ وَكَانَ الشَّيْطَانُ لِرَبِّهِ كَفُورًا

(Surah al-Isrā’, 17:27)

Maksudnya:

“Sesungguhnya orang-orang yang membazir itu adalah saudara-saudara syaitan, dan syaitan itu sangat kufur kepada Tuhannya.”

➡️ Makan melebihi keperluan atau membazir makanan termasuk dalam isrāf (berlebihan), yang dikutuk dalam al-Qur’an.

3. Tubuh badan ialah amanah daripada Allah

> وَلَا تَقْتُلُوا أَنْفُسَكُمْ ۚ إِنَّ اللَّهَ كَانَ بِكُمْ رَحِيمًا

(Surah an-Nisā’, 4:29)

Maksudnya:

“Dan janganlah kamu membinasakan diri kamu; sesungguhnya Allah Maha Penyayang kepada kamu.”

➡️ Kesihatan tubuh adalah amanah (tanggungjawab). Merosakkan kesihatan melalui tabiat makan berlebihan menyalahi amanah ini. Menjaga tubuh bererti memenuhi perintah Allah.

4. Bersyukur dan berdisiplin ketika makan

> فَلْيَنْظُرِ الْإِنسَانُ إِلَىٰ طَعَامِهِ

(Surah ‘Abasa, 80:24)

Maksudnya:

“Maka hendaklah manusia memperhatikan makanannya.”

➡️ Ayat ini mengajak manusia merenung asal usul dan manfaat makanan, supaya tidak makan secara lalai atau berlebihan. Ini asas kepada pemakanan berkesedaran (mindful eating).

5. Sederhana dalam semua perkara

> وَكَذَٰلِكَ جَعَلْنَاكُمْ أُمَّةً وَسَطًا

(Surah al-Baqarah, 2:143)

Maksudnya:

“Dan demikianlah Kami jadikan kamu sebagai umat yang sederhana (pertengahan)…”

➡️ Prinsip wasatiyyah (kesederhanaan) meliputi akidah, amalan, dan gaya hidup. Termasuklah menjaga keseimbangan dalam pemakanan dan kesihatan fizikal.

🟢 Kesimpulan

Ajaran al-Qur’an tentang pemakanan dan kesihatan boleh dirumuskan seperti berikut:

Makanlah yang halal dan baik (ṭayyib).

Jangan berlebihan dalam makan dan minum.

Anggap tubuh sebagai amanah Allah.

Bersyukur dan sedar terhadap nikmat makanan.

Amalkan kesederhanaan (wasatiyyah) dalam semua perkara.

🕊️ Ringkasnya:

Walaupun al-Qur’an tidak menyebut obesiti secara langsung, panduan rohani dan moralnya membentuk gaya hidup seimbang, yang secara semula jadi mencegah kegemukan serta menjaga kesihatan jasmani dan rohani.